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Meditación con conciencia plena puede calmar la inflamación

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JUEVES, 17 de enero de 2013 - Respirar profundamente puede hacer más que tranquilizar tu mente: puede aliviar la inflamación.

En un nuevo estudio publicado en la edición de enero de 2013 de Brain, Behavior and Immunity , Los neurocientíficos de la Universidad de Wisconsin-Madison informan que las técnicas de meditación consciente, definidas como un enfoque constante en la respiración, las sensaciones corporales y la relajación mental, alivian los síntomas inflamatorios provocados por el estrés. Los investigadores utilizaron diferentes regímenes de salud para reducir el estrés en dos grupos separados de sujetos. Un grupo participó en el Programa de mejora de la salud del campus, que combinó la educación nutricional con el ejercicio y la musicoterapia. El otro grupo participó en un programa de mejora de la salud con un enfoque de meditación de atención plena. Ambos programas requirieron la misma cantidad de entrenamiento, experiencia del instructor y práctica en el hogar.

Se indujo estrés psicológico en ambos grupos usando una herramienta llamada prueba de esfuerzo social Trier, con crema de capsaicina para inducir inflamación en la piel. Los científicos luego recolectaron medidas inmunes y endocrinas. Descubrieron que el programa de salud con el enfoque basado en la meditación mindfulness era más efectivo para reducir la inflamación inducida por el estrés.

"Esto no es una panacea, pero nuestro estudio muestra que hay formas específicas en que la atención plena puede ser beneficiosa. , y que hay personas específicas que pueden beneficiarse más de este enfoque que otras intervenciones ", dijo Melissa Rosenkranz, PhD, científica asistente del centro y autora principal del artículo, en un comunicado de prensa.

A pesar de la El hecho de que la meditación consciente es un elemento básico de la salud alternativa, particularmente en condiciones que involucran dolor crónico, poca evidencia científica apoya los beneficios médicos directos de la meditación y la atención plena. Al incluir la meditación mindfulness con un régimen de salud existente que ya incluía apoyo social e interacción, los científicos de la UW pudieron mostrar beneficios específicos de meditación mindfulness, según el comunicado.

El estrés psicológico es un desencadenante común de la inflamación asociada con enfermedades crónicas como la artritis reumatoide. Un ciclo continuo de estrés y erupciones puede hacer que vivir con RA sea un desafío. Y mientras los médicos a menudo recetan medicamentos y cambios de estilo de vida como una dieta saludable para ayudar a controlar la artritis reumatoide, la meditación consciente puede mejorar los beneficios.

"El enfoque basado en la atención plena para reducir el estrés puede ofrecer una alternativa o complemento de menor costo al estándar tratamiento, y puede ser practicado fácilmente por los pacientes en sus propios hogares, cuando lo necesiten ", dijo Rosenkranz en el comunicado. Última actualización: 1/17/2013

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