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5 'Malos' alimentos para la diabetes que puedes disfrutar con moderación

Salud cotidiana Diabetes tipo 2

5 alimentos 'malos' para la diabetes que puede disfrutar con moderación

  • Por Amy Gorin, RDN
  • Revisado por Kelly Kennedy, RD
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  • Jamie Grill / Getty Images

    La fruta es un refrigerio nutritivo para satisfacer su dulce diente

    Usted podría sorprenderse ver frutas en esta lista, pero muchas personas, con y sin diabetes, temen el azúcar en la fruta. & ldquo; Muchas personas con diabetes tienden a evitar la fruta porque contiene azúcares naturales que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, & rdquo; Al Bochi dice. & ldquo; Sin embargo, la fruta es parte de un patrón de comida saludable para las personas con diabetes porque contiene antioxidantes, vitaminas y fibra, por lo que es un alimento muy rico en nutrientes. & rdquo;

    No se preocupe por ciertas frutas que contienen más azúcar que otros. Al utilizar el sistema de listas de intercambio para la planificación de comidas para diabéticos, solo necesita conocer las diferentes porciones de frutas. En general, el tamaño de su porción de fruta fresca es & frac12; taza, contando como unos 15 g de carbohidratos. Pero puedes tener un poco más de ciertas frutas: por ejemplo, 1 & frac14; taza de sandía, y frac34; taza de arándanos, y frac34; taza de duraznos, o & frac34; taza de piña.

    & ldquo; Las personas con diabetes pueden disfrutar de frutas siempre y cuando se controlen las porciones y se controlen los niveles de azúcar en la sangre, & rdquo; explica Al Bochi. Solo tenga en cuenta que el jugo de fruta es menos preferible que la fruta entera, ya que carece de la fibra de relleno que se encuentra en toda la fruta y puede provocar más picos de azúcar en la sangre.

    Donde también desea limitar el consumo: fruta seca. Tu parte va a ser más pequeña, & frac14; taza, porque se elimina la mayor parte del agua, haciendo que la fruta sea una fuente más concentrada de azúcar.

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  • Última actualización: 10/02/17
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