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Los mejores alimentos amigables para la diabetes para ayudar a combatir la grasa del vientre

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Los mejores alimentos amigables para la diabetes para ayudar a combatir la grasa del vientre

  • Por Amy Gorin, RDN
  • Revisado por Lynn Grieger, RDN
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  • Darren Muir / Stocksy / Thinkstock / Alamy

    El pescado graso puede reducir la inflamación y mejorar la salud de su corazón

    Esta proteína magra está relacionada con la reducción de la inflamación y la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca, gracias a los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Y la investigación muestra que la ingesta de proteínas puede estar relacionada con una menor circunferencia de la cintura. Coma de 3 a 4 onzas de salmón y otros pescados grasos, como el atún y las sardinas, varias veces a la semana. & ldquo; Las proteínas magras ayudan a promover la plenitud y ayudan a perder peso sin afectar los niveles de insulina, & rdquo; dice White. Algunos pescados grasos tienen un alto contenido de mercurio y deben ser limitados, así que asegúrese de verificar el nivel de mercurio de sus favoritos antes de comer.

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  • Última actualización: 13/12/17
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