Será Interesante Para Usted

Los mejores alimentos hidratantes para la diabetes

Salud cotidiana Diabetes tipo 2 Diabetes

Los mejores alimentos hidratantes para la diabetes

  • Por Stephanie Bucklin
  • Revisado por Kelly Kennedy, RD
  • Anterior
  • Siguiente
  • Dobra'nska Rena'ta / Stocksy; Thinkstock (2)

    Bayas

    Las frutas con semillas son otra gran opción hidratante rica en fibra. Las bayas son especialmente una gran fuente de antioxidantes como la antocianina, dice Mitchell, y también tienen mucha vitamina C. Pruebe las moras, frambuesas, fresas o frambuesas, y combínelas con nueces con alto contenido de proteínas para obtener un refrigerio nutritivo.

    Tracy está de acuerdo, señalando que las bayas son ricas en nutrientes y bajas en calorías, por ejemplo, ocho fresas medianas (alrededor de 1 taza) solo tienen alrededor de 11 g de carbohidratos. Lo mismo ocurre con about & frac34; taza de frambuesas y moras, dice Tracy. Los arándanos vienen solo un poco más alto a aproximadamente 16 g de carbohidratos por y frac34; servicio de taza.

    Si no te sientes como las bayas, puedes optar por otras frutas hidratantes que contienen semillas, incluidos kiwis y sandías, que contienen agua, fibra y nutrientes. Una taza de sandía contiene aproximadamente 11 g de carbohidratos y contiene casi una taza de agua también, dice Tracy, mientras que un kiwi contiene aproximadamente 10 g de carbohidratos. ¿Aun mejor? & ldquo; Dos kiwis tienen menos carbohidratos y proporcionan más potasio que una naranja grande, y rdquo; Tracy dice.

    Para ayudar a disminuir los efectos de estas frutas en el azúcar en la sangre, puedes emparejarlas con refrigerios ricos en proteínas, dice Mitchell. Por ejemplo, pruebe el yogur griego natural sin grasa o bajo en grasa con algunas bayas, sugiere ella, incluso el yogur le dará un poco de hidratación adicional.

Ver todo
  • Última actualización: 07/26/17
    • de

No se lo pierda

15 ideas deliciosas para la cena recomendadas para la diabetes 11 consejos para el cuidado de los pies para la diabetes tipo 2

Suscríbase a nuestro boletín para la vida con diabetes

¡Gracias por registrarse!

Regístrese para obtener más boletines informativos GRATIS de Everyday Health. ¡Vaya! Ingrese una dirección de correo electrónico válidaEnviar

Respetamos su privacidad.Ver todo

  • Última actualización: 26/07/17
    • de
Recomendada para usted (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({});
arrow